Site na mmụba nke usoro ndụ ndị mmadụ na mgbasawanye nke enyo dị ka kọmputa na ekwentị, nchebe anya na-aghọwanye ihe dị mkpa. Ka ọ dị ugbu a, ndị ọgbọ niile nwere nsogbu anya ma ọ bụ karịa. Anya kpọrọ nkụ, ndọkasị, myopia, glaucoma na akara anya ndị ọzọ na-emetụta ndụ anyị. Iji chebe anya anyị nke ọma, anyị achịkọtala ụzọ ndị a iji chebe ma zụọ anya.
gwuo tenis tebụl ma ọ bụ egwuregwu ndị ọzọ na-amasị anya
Mgbe anyị na-egwu tennis tebụl, anyị chọrọ "aka ngwa ngwa" na, nke ka mkpa, anyị chọrọ "anya na-agba ọsọ ọsọ ọsọ," ma n'akụkụ ma ọ bụ pụọ na bọl, n'aka ekpe ma ọ bụ n'aka nri, ma ọ bụ na-atụgharị ma ọ bụ ghara ịcha. Iji mee mkpebi ziri ezi, ozi nke eyeball na-enwetakarị site na anya. Anya anya na-agagharị mgbe niile na oke ọsọ. Na-enye aka na ọzụzụ na nkọ nke anya.
Ọ bụghị naanị igwu egwuregwu tenis, bọọlụ ndị ọzọ ma ọ bụ ihe omume dịkwa mma, dị ka badminton, basketball, bọọlụ, ịgba bọọlụ, ijide okwute, bọọlụ iko na-agba agba, ịtụ obere bọọlụ atọ na-aga n'ihu. Hazie usoro ọzụzụ ahụ nke ọma dịka oge nke gị siri dị. Ọ kacha mma itinye ume nke okike na mgbatị ahụ na ọnọdụ dị jụụ na anwụ n'èzí ma ọ bụ n'okpuru ndò nke osisi. Egwuregwu n'èzí na-efu ntachi obi.
Ọgwụgwọ aka maka anya
1. Gwakọta aka gị ọnụ ma kpuchie anya gị. Mgbe nkeji atọ gachara, tinye aka gị n'ala, ma emeghekwala anya gị, n'oge a, ihe niile dị n'ihu gị na-acha uhie uhie ma ọ bụ oroma. Mgbe ahụ meghee anya gị na-ele anya, ị ga-ahụ ìhè n'ihu gị anya. Ma ekpuchila ya nke ukwuu. Mgbe ị na-ekpuchi ya, ọ ga-adị oghere, na ọbụ aka gị ekwesịghị imetụ anya ozugbo.2. Ọ dị mma ka ị dinara ala kpuchie onwe gị, ma ọ bụ hapụ ndị ọzọ kpuchie ya. Ọ ka mma iji ọkụ kpuchie anya gị na ntì gị, ọ ka mma ịsacha ntakịrị. Ogologo oge ahụ, ọ ka mma, ọkacha mma karịa otu awa. 3. Kpuchie anya gị ma mee ka ahụ gị dị jụụ na-enweghị isi, ige ntị, echiche ma ọ bụ ikwu okwu.
3.ọkụ towel na-ekpo ọkụ mpikota onu
Kwadebe akwa akwa akwa dị ọcha ka ị na-agbanye na mmiri ọkụ, gbanye ya mmiri, a ghaghị ịchịkwa okpomọkụ ka ọ dị ntakịrị elu karịa okpomọkụ ahụ, dị nnọọ ka ọ dị ọkụ ma dị jụụ, a na-achịkwa okpomọkụ n'ime ogo 40, na ikpo ọkụ na-amachibido iwu. Mmetụta na-ekpo ọkụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-abanye n'ime anya, na isi dị ntakịrị ọkụ, na oge nwere ike ịdị ogologo ma ọ bụ mkpụmkpụ. Nkeji atọ ruo ise n'otu oge, ọ kacha mma ikpo ọkụ ihe karịrị ọkara elekere oge ọ bụla, ma gbanwee akwa nhicha ahụ mgbe oyi na-atụ.
4.akwa na-ekpo ọkụ
Bee akwa na-ekpo ọkụ n'ụtụtụ ma mechie anya gị. Tụgharịa azụ na azụ n'akụkụ nkuku anya na oghere anya iji mee ka ahụ dị jụụ ma mee ka ọbara rụọ ọrụ ma welie okpomọkụ. Nsen abụọ, otu n'akụkụ nke ọ bụla, na-akwụsị mgbe àkwá adịghị ọkụ.
usoro 5.point
Welie mkpịsị aka mkpịsị aka gị n'ihu, jiri nwayọọ nwayọọ bịaruo imi gị, kwụsị n'etiti anya gị, mee ka anya gị mee ihe na-agafe agafe, na-ejide onwe gị maka 10 ruo 20 sekọnd. Mgbe ahụ, mkpịsị aka mkpịsị aka ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-apụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ bịaruo nso, anya na-eji mkpịsị aka mkpịsị aka na-atụgharị anya, wee laghachi na nkịtị, azụ na azụ ihe dị ka ugboro 10. Omume a bụ ngbanwe dị anya, nke nwere ike ịzụ nke ọma nke ọma n'ime ime oghere na akwara ciliary, ma gbanwee nchichi nke mọzụlụ ciliary. Ikike nke akwara anya imeziwanye ike, na ịka nká nke oghere kwesịrị ịdị nwayọ, nke nwere ike belata ike ọgwụgwụ anya wee gbochie ma ọ bụ gbuo oge ihe omume presbyopia.
6.gbanwe uche
Tinye mkpịsị aka nri nke aka nri n'ihu imi, legide anya n'ọnụ mkpịsị aka ndeksi, bugharịa aka nri aka nri elu, na-esokwa n'ọnụ mkpịsị aka mkpịsị aka mgbe niile. Ọsọ nke ịkwaga azụ na azụ kwesịrị ịdị nwayọ ma kwụ ọtọ, enwere ike zụọ aka ekpe na aka nri ọzọ. Nke a nwere ike belata mgbu anya nke ọma, ọhụụ na-adịghị mma na ihe ndị ọzọ.
7. tuo nkwojiaka
Acupoints ndị nọọsụ nwere ọrụ nke ikpochapụ isi na imeziwanye anya, na-eme ka akwara dị jụụ na ịgbalite nkwekọrịta. Ịhịa aka n'ahụ mgbe nile nke isi ihe a dị mma maka ibelata myopia na presbyopia. Iji chọta ebe nọọsụ, azụ nke aka na-eche ihu n'elu, a na-ahụkwa obere mkpịsị aka nke nkwojiaka na ọnọdụ a, a pụkwara ịhụ akụkụ ọkpụkpụ na-apụta na anya gba ọtọ. Mgbe i jiri mkpịsị aka gị metụ akụkụ a aka, ị ga-enwe mmetụta mgbawa, ebe nọọsụ nọ na mgbawa. Mee acupressure ugboro 10 ruo 20 n'ụtụtụ na mgbede kwa ụbọchị. Acupressure ugboro ugboro maka ihe dị ka ọnwa 3, ihe mgbu nke acupoints ga-apụ n'anya, ọrịa anya ga-eji nwayọọ nwayọọ belata.
8. tuo mkpịsị aka
Kpatụ mkpịsị aka gị ka ị kwụsị cataracts. Acupoints ndị a dị n'akụkụ abụọ na n'etiti etiti mkpịsị aka mkpịsị aka. Isi ihe Mingyan na Fengyan nwere ike imeziwanye nnukwu conjunctivitis, ma nwee ike igbochi cataracts ndị agadi. Ndị anya ha na-enwekarị ike ọgwụgwụ na-achọkarị ịkpali isi ihe atọ acupuncture ugboro abụọ n'ụbọchị, ọ bụrụhaala na nrụgide ahụ na-egbu mgbu. Mingyan, Fengyan, na Dakonggu bụ acupoint atọ dị n'akụkụ (acupoints pụrụ iche) na mkpịsị aka anyị.
9. pịa brow
Zanzhu acupoint nwere ọrụ nke imeju imeju, ime ka anya na-egbuke egbuke ma na-eme ka ụbụrụ dịkwuo mma, na-eme ka isi ọwụwa, dizziness, nkuchianaya na-atụgharị na ihe ndị ọzọ.
Ebe a dị na ịda mbà n'obi na nsọtụ nku anya. Sachaa aka gị tupu ị na-ete ya ka ịzenarị ọrịa anya. Tụkwasị na nke ahụ, ike kwesịrị ịdị oke ala, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe mmetụta dị ntakịrị, ka ọ ghara iji ike dị ukwuu mebie anya anya.
10.lebe ihe
Mgbe anyị na-anọdụkarị n'ọfịs ma ọ bụ klas, anyị nwere ike ịtọ ihe abụọ maka onwe anyị, otu dị nso na nke ọzọ dị anya. Mgbe anyị na-ezu ike, anyị na-ama ụma na-elegharị anya n'azụ na azụ n'etiti abụọ ahụ, ka anyị wee nwee ike na-arụsi ọrụ ike. Ilele uru ahụ ike anya nwekwara ike ime ka anya nwee ume karịa.
11.mpi
Ọtụtụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ ga-ele anya na ihuenyo kọmputa mgbe ha na-arụ ọrụ. Ha gbakwasara oke. Anyị nwere ike ọ gaghị amụ anya otu ugboro maka 30 ruo 60 sekọnd. Ogologo oge, anya mmiri dị n'anya anyị ga-ekupụ, na-eme ka anya na-agbapụta ozugbo Ikpughe na ikuku nwere ike imebi akụkụ nke anya anyị, anyị nwere ike ime ka anya anyị dị ihe dị ka sekọnd 10 site n'otu ntabi anya. Self-hypnosis, na-atụ aro mgbe niile na oge ọ bụla ị na-atụgharị anya gị ga-enwu ntakịrị.
12. Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ
Ọtụtụ ndị mmadụ maara na vitamin A dị mma maka anya anyị, mana vitamin A bụ vitamin na-agbaze abụba, ya mere iribiga nri ókè adịghị mma, yabụ ụzọ kacha mma bụ iji nweta ya site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, karọt bụ nhọrọ dị oke mma. , Carotene dị na karọt nwere ike ịmepụta vitamin A, ọ bụkwa isi iyi nke vitamin A n'ime ahụ. Imeju bụ nke osisi, n'ihi ya, ọ ka mma irikwu nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri.
Oge nzipu: Eprel-07-2022